SETTIMANA 12
Venerdì 21 agosto 2020
Obiettivo 1900 kcal macros Carbo 187 g Pro 182 g Gra 47 g
Peso da 72 kg a 66.75 kg (-5.25 kg) -0.70 Grasso da 12.4% = 8.93 kg a 11.1%=+7.41 kg (-1.52 kg) -0.21 Muscolo da 59.93 kg a 56.40 kg (-3.53 kg) -0.47 Acqua da 63.3%= 45.58 kg a 64.2%= 42.85kg (-2.72 kg) -0.38
Note
Girovita (punto più stretto) da 78 a 73 cm (-5) -1 Girovita (ombelico) Da 82 a 77 cm (-5) -1 Girovita (sotto ombelico) Da 83 a 79 cm (-4) -1 Petto Da 99 a 95 cm (-4) = Bicipite sx Da 34 a 32.5 cm (-1.5) = Bicipite dx Da 34 a 32 cm (-2) = Quadricipite sx Da 55 a 52 cm (-3) = Quadricipite dx Da 55 a 52cm (-3) = Femorale sx Da 52 a 50 cm (-2) = Femorale dx Da 52 a 50cm (-2) = Polpaccio sx Da 35 a 34 cm (-1) -1 Polpaccio dx Da 35 a 34 cm (-1) -1
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66.7 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1947 千卡
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脂肪: 47.96克 | 蛋白质: 139.78克 | 碳水物: 235.97克.
早餐: Uva Bianca, Galbusera Buonicosì Sz (Petit), Novi Nero Nero 99%, Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Fiorentini Fiocchi d'avena, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Kiwi. 午餐: Pomodori Ciliegini, Olio Extra Vergine di Oliva, Polipo, Fior di Natura Bulgur e Quinoa. 晚餐: Pomodori Ciliegini, Philadelphia Philadelphia Active, Aia Aequilibrium Petto di Pollo al Forno, Tre Mulini Piadina Sfogliata (con Olio EVO 7%). 小食/其他: Amo Essere Biologico Gallette di Mais, Mandorle, Schogetten Cioccolato (Black&White), Schogetten Cioccolato (Allo Skyr), Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%. 更多的......
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一星期增加1.4 公斤
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