stella virginia的日记, 2020年08月3日

makanya jangan makan 1000 kalori jatuhnya bisa balas dendam dan itu ga baik buat organ tubuh. paling engga sesuaikan sama BMR kamu makan diatas BMR dan dibawah TDEE biasanya BMR orang rata rata 1200 keatas coba kamu pakai kalkulator BMR buat cek brpa BMR kamu aku dlu juga diet 1000 kalori dan skrang aku paling engga makan di 1400 kalori dan kalau cheating seminggu sekali bisa makan di 1800 kalori. tapi Alhamdulillah g yoyo.  

yoyo itu apasih kk? mf sy kurang paham 🤭🙏 

Bmr aku 1400 kalori kak, dan karna yang biasa masak orang rumah dan aku harus makan makanan rumah, aku enggak tau biasanya mereka pakai bumbu, minyak seberapa banyak. Jadi aku batesin 1000 biar kalo minyak, kecap ga ke input masih tetep aman  

Yoyo iyu kayak lemes gitu bukan sih ? 

yoyo itu berat badannya naik turun terus, udah turun banyak, bentar kemudian naik lagi 

kalo BMR 1400 truss makan cuman 1000 kalori bisa bahaya malahan kak  

aku bmr 1700 tapi aku makan sehari kurleb 1000 an kalori udah kenyang bgt i kak, gimana yaa solusinya? apakah ttp di 1000 an aja. soalnya klo nurut bmr aku yakin bakal naik sih berat badanku. maacih  

@ocik26 1700 itu beneran BMR kak? Calorie maintenance(TDEE)nya brp? 

gpp kok diet itu di enjoyin aja 

cek di tdee calculator. supaya bisa tau asupan kalori kamu per harinya brp. bagusnya diet itu dibawah tdee dan diatas bmr. jadi ambil nilai tengahnya.  

Setlah mencoba ngejalanin makan lbh “bersih” sy br paham ama adek2 yg makannya ga bs sampe BMR.. krn sy yg 1/2 clean pun kdg cm BMR lewat dikit (BMR di 1.100), padahal rasanya makannya udah banyakk dan kenyang 😁. Ps: sy masih makan nasi putih dan roti 😊