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Quem disse que ia ser fácil, fiz várias dietas, perdia 20 kg ganhava 30 kkkk, o foco não é no peso e nem em exercício, primeiro passo, comer menos, comida de verdade, menos é mais, segundo tomar bastante água, dormir bem, paciência e não desistir!
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2851 千卡
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脂肪: 125.87克 | 蛋白质: 214.21克 | 碳水物: 215.79克.
早餐: Fortaleza Cracker Mini, Pão Francês, Oreo Oreo (3), Café, Sadia Presunto Cozido Magro, Sadia Mussarela, Nescau Nescau Ball. 午餐: Peccin Trento Avelãs, Quero Milho Verde, Acelga, Azeitonas Verdes, Friboi Carne Moída de Acém, Vigor Requeijão Cremoso Tradicional, Cenouras, Macarrão Alho e Óleo, Nestlé Creme de Leite. 晚餐: Salada de Alface com Queijo, Tomate e/ou Cenoura, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Coxão Duro Cozido, Arroz Branco (Cozido). 小食/其他: Coxão Duro Cozido, Macarrão Alho e Óleo, Cuscuz (Cozido), Coxão Duro Cozido, Salada de Alface com Queijo, Tomate e/ou Cenoura, Cacau em Pó (Não Adocicado), Probiótica Whey Baunilha, Banana Prata, Carne de Porco Assada, Castanhas de Caju. 更多的......
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 评论
nossa! parabéns... vc não ficou com excesso de pele não?
2020年07月31日 会员：: lumagrinhacarb43
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2020年07月31日 会员：: Luciana Dant4s
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Falou tudo!!! Parabens!!! O sono é importantíssimo na dieta e poucas pessoas ligam pra isso.
2020年07月31日 会员：: sabrinaliz
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2020年07月31日 会员：: leilarocca
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Parabéns! Um renascimento!🙌👏👏👏👏
2020年08月1日 会员：: CristinaSoraia
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2020年08月1日 会员：: Sheila rio
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2020年08月2日 会员：: Veraalcala
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falou tudo, parabéns pela perseverança 👏🏽👏🏽👏🏽
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Lu sim mais como foquei em fazer mais exercício de força eu tive menos flacidez
2020年08月3日 会员：: deusimarfilho
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Resumiu (e aplicou) tudo perfeitamente!!
Parabéns!!!! 👏🏻👏🏻
2020年08月3日 会员：: Euzinha 2022
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