jltrdrgz的日记, 2020年07月3日

ah, otra cosa. uso unas pesas pero deben pesar un kilo o un kilo y medio, no más. trato de no cenar muy pesado porque me hincho, pero respeto mucho el comer siempre legumbres o huevo en alguna comida del día. no consumo pan ni galletitas tipo TODDYS re azucaradas (ninguna de paquete, solamente las hogareñas o paseo, pero cómo siempre hechas por mí porque son más sanas) mí meta por ahora es llegar a 50 kg para fin de año. 

hola no soy nutricionista ni nada de eso Pero dicen que lo mejor es comer mas de 1200 calorías al dia , porque si comes menos el cuerpo va a necesitar de la grasa y no la vas a quemar. Lo dijo un nutricionista Espero haberte ayudado (no me se explicar muy bien perdón) 

Hola, cómo estás? En caso que no puedas consultar con un nutricionista (que sería lo mejor) yo te recomiendo que busques información e investigues. Comer poco NO es bueno( más si haces varias actividades) y si estás en una edad de desarrollo, peor. El cuerpo busca equilibrio y en caso de deficits intentará compensar de alguna forma, por ejemplo extrayendo Calcio de los huesos. Bajo peso no es sinónimo de salud, buscá buenos hábitos y estar saludable ✌ A muchas persona les hinchan las legumbres, remojarlas varias horas y cocinarlas bien puede ayudar. Saludos 

si haces ejercicio no importa si es en normalidad o cuarentena ya que el gasto calórico se hace igual, además lo acompañas con la dieta(yo le agregaría 200 o 300 kcals). me parece muy bien que seas vegetariana ya que si no tenes un buen control sobre las carnes rojas puede llevarte a enfermedades intestinales. 

Y ponele una hojita de laurel a los porotos para que no te den tanta música.  

puede ser q no bajes de peso pero no xq sigas teniendo grasa sino xq ganaste músculo... no solo mires la balanza fíjate de medir te la circunferencia de tu abdomen, tus piernas, tus brazos... ahí deberías notar cambios 

1200 o 1100 kcal necesitás consumir para tener la energía para vivir, si hacés actividad física necesitás consumir más. Tendrías que consultar con un nutricionista para que te haga un plan de alimentación y además, pueda nutrirte bien. Ser vegetariana sin ayuda de un nutricionista puede ser peligroso. Tené en cuenta que hacer bici o cinta la misma cantidad de tiempo no es lo mismo, todo tiene que ver con la intensidad. Hay tablitas online que marcan lo que equivale en kil en cinta comparado con bici. Hay buenos videos para mejorar la resistencia aeróbica con distintos niveles, muy recomendables, de Murillo Fausto.  

voy a ser curiosa....yo estoy haciendo una dieta de 1200 kls al día 1300 más o menos y también hago ejercicio...y no me estoy muriendo ...y si estoy bajando. pero siempre trato de incorporar proteínas y carbohidratos para poder tener energía para el ejercicio...y al igual que vos ceno temprano y liviano. por ejemplo a las 20 ha última comida hasta el otro día... pero como te decía voy a ser curiosa. cuánto pesas y a qué peso querés llegar ??? y cuánto medis ??  

hola cómo estás quería decirte que cuando usas pesas no las podés usar todos los días es un día pesas y un día de descanso x que si la usas todos los días tu músculo no crece!podés Aser pesas tres veces x semana ! 

querés llegar a los 50 Kg... bien...cuánto medis??? 

Miyadelamor si separas grupos musculares claro que sí podés hacer pesas todos los días. Lo que no conviene es trabajar todo el cuerpo todos los días, pero si separas se puede tranquilamente.  

De todos modos con pesas de un kilo tampoco habría problema en entrenar todos los días. Ya si usas más peso es otra cosa 

comer proteína animal te recomiendo 

Me parece muy pocas calorías. Tendrías que consultar a un nutricionista. También depende de cuánto medis. A mí esta app me dice que tengo que consumir 1800 calorías y mido 1,58 

Te recomiendo mirar el video de FNT life que habla sobre el indice de grasa corporal, la tasa de metabolismo basal (las calorias que consume tu cuerpo sin incluir ejercicios) y el déficit calórico para poder bajar de peso. Quizas estas consumiendo muy pocas calorias y pocas proteinas. Saludos 

Si sos vegetariana deberías tenes que medicarte eso te lo indica un nutricionista Y si haces menos ejercicio y no todos los días es mejor El cuerpo necesita descansar 

hola me acabo de descargar esta app y la verdad no la entiendo mucho 🤷🧐!! quisiera saber cm se usa para ver cuánto es lo q consumo en una comida o desayuno !! 🙏 

Para saber cuánto consumís.. vas al diario, pesas el alimento, lo buscas (te fijas que los valores nutricionales coincidan) y poné cuántos gramos consumiste de eso o también podés poner cuántas porciones comiste (es menos exacto).