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alors voilà enfin 1e grand palier 11 kilogramme perdue ! maintenant pour continuer je suis obligé de faire beaucoup de sport notamment beaucoup de cardio parceque je ne peut pas me permettre de décence sous les 2000kcl 1 2 fois oui mais plus c'est trop dur donc je monte l'intensité du sport ! aller Rdv à 105 kilogrammes maintenant !
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110.8 公斤
最近减少: 10.2 公斤.
还有: 3.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1772 千卡
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脂肪: 86.78克 | 蛋白质: 109.31克 | 碳水物: 141.30克.
午餐: Auchan Steak Haché 5%, Soupe de Légumes. 晚餐: Gâteau au Chocolat (avec Glaçage au Chocolat), Mayonnaise, Auchan Pommes Dauphines, Steak Haché 5%. 小食/其他: Delisse Fromage Blanc 0%, Myprotein BCAA. 更多的......
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一个星期减少0.2 公斤
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 评论
2020年06月19日 会员：: Marianne987
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2020年06月19日 会员：: aymeric19
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Bravo ! Le cardio est en effet une solution, mais il y en a d'autres (HIIT, musculation, qui ont l'avantage d'accélérer ton métabolisme a plus long terme, contrairement au cardio qui cramé des calories uniquement pendant l'exercice). Mais si le cardio te convient, c'est super !!!
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hello ! 2000 calories en étant un homme sportif et cardio ? au vu de ta corpulence, tu devrais revoir ton plan d'alimentation, il me parait un peu restrictif... Tu dois te crée un déficit de maximum 500 calories... je ne sais pas a combien tu es en déficit calorique, mais surement un peu trop
2020年06月19日 会员：: virginieayana
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Oui vous avait raison Virginie, je savais que mon régime était très agressife mais maintenant que j'ai perdu 10 kilogrammes je devrais relâcher la pression petit à petit on effet.
2020年06月19日 会员：: aymeric19
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félicitations pour cette première étape et courage a toi pour atteindre la prochaine tu peux le faire 💪
2020年06月19日 会员：: jen.jenna
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Merci! Je ne peut que réussir avec autant de soutien
2020年06月19日 会员：: aymeric19
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2020年06月19日 会员：: MarieDeeLaVedette
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