Well last weigh in before getting back into the school routine. I look forward to it, and hoping that with it, I will be able to get down to my goal weight.
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77.4 公斤
最近减少: 21.9 公斤.
还有: 0.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1248 千卡
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脂肪: 21.11克 | 蛋白质: 50.90克 | 碳水物: 227.95克.
早餐: Skim Chocolate Milk, Honey , Chobani Nonfat Pomegranate Greek Yogurt, Zucchini Bread. 午餐: Yellow Summer Squash, Fried Batter-Dipped Okra, Cucumber (Peeled) , Dr. Pepper Dr. Pepper (12 oz Can), Turkey Breast Meat , Chocolate Chip Cookie. 小食/其他: Skim Chocolate Milk. 更多的......
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2370 千卡
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运动:
坐着 - 2 小时, 站立 - 1 小时 和 30 分钟, 驾驶 - 15 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 7 小时, 休息 - 5 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.2 公斤
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