在2013年08月5日体重纪录(没有日志纪录)
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76.6 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 10.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1467 千卡
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脂肪: 39.92克 | 蛋白质: 31.10克 | 碳水物: 249.57克.
早餐: Café, Nestlé Bolacha Bono Chocolate, Toddy Toddynho. 午餐: Suco de Laranja Natural, Panquecas Simples. 小食/其他: Lacta BIS, Vigor Iogurte Vigor Mix Sucrilhos, Nutry Barra de Fruta Laranja, Banana Nanica. 更多的......
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2751 千卡
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运动:
自行车(中度的) - 21公里/小时 - 30 分钟, 健美操(重型的,例如俯卧撑) - 30 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 8 小时, 休息 - 7 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加4.0 公斤
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