Lepardldy的日记, 2013年07月21日

After IF Day 2: All veggies...didn't follow exact plan but made good choices...dinner out for daughter's bday..overall did much better. Really want to make my next goal so gotta stay in the right frame of mind!! Goal: be down to 200 by 8/18!!! I can do this!!!

98.0 公斤 最近减少: 81.9 公斤.    还有: 32.2 公斤.    饮食准则: 合理的.

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1568 千卡

脂肪: 53.78克 | 蛋白质: 29.09克 | 碳水物: 263.26克.   早餐: Apricots, Fuji Apples, Sweet Cherries. 午餐: Avocado, Lettuce Salad with Assorted Vegetables. 晚餐: Almond Breeze Unsweetened Vanilla Milk, Crunchy Raisin Bran. 小食/其他: Bottle Caps, Almonds, Baby Carrots. 更多的......

2860 千卡

运动: stairclimber - 10 分钟, 自行车（中度的） - 21公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 15 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......