Dankalm的日记, 2010年10月5日

在2010年10月5日体重纪录（没有日志纪录）

93.3 公斤最近减少: 52.3 公斤. 还有: 7.1 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2010年10月5日:

592 千卡

脂肪: 11.92克 | 蛋白质: 54.26克 | 碳水物: 71.16克. 午餐: cracker wasa, Chicken Breast, Celery. 晚餐: cracker wasa, Lettuce, Ground Beef (95% Lean / 5% Fat). 小食/其他: Grapefruit. 更多的......

3284 千卡

运动: 举重锻炼（中等的） - 40 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 14 小时和 40 分钟, 跑步 - 11公里/小时 - 40 分钟. 更多的......

一个星期减少3.8 公斤

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