SergioZ07的日记, 2020年05月4日

Same measurements as last week.
Increasing Kcal ↑

WORK gr kcal
carb 460 1840
protein 130 520
fat 85 765
3125 TOTAL

Double Workout gr kcal
carb 480 1920
protein 130 520
fat 85 765
3205 TOTAL

REST gr kcal
carb 400 1600
protein 130 520
fat 85 765
2885 TOTAL

69.9 公斤 最近减少: 0 公斤.    还有: 0 公斤.    饮食准则: 合理的.

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3144 千卡

脂肪: 85.85克 | 蛋白质: 131.06克 | 碳水物: 488.28克.   午餐:  Cooked Chard (Fat Not Added in Cooking), My Way Coconut Cream,  Tomatoes,  Cooked Dry Chickpeas (Fat Not Added in Cooking),  White Rice. 晚餐: Avocados, White Rice, NOEL CARVE. 小食/其他:  Raisins,  Apples,  Bananas, Brazil Nuts,  Oats. 更多的......