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Dopo varie settimane a 1700kcal/die, come da alcuni di voi consigliato, ho deciso di fare un paio di settimane di reverse diet. La prima settimana l’ho fatta a 1900, adesso non so se fare anche la seconda a questi valori oppure aumentare tipo a 2000/2100. Facendo un po’ di calcoli in base a parametri trovati su internet, il mio TDEE dovrebbe essere poco sopra le 2200kcal/die.
C’è qualcuno che già ha fatto qualche ciclo di reverse e se ne intende? Che mi consigliate di fare? Grazie
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2627 千卡
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运动:
踏步机 - 30 分钟, 自行车 (骑车) - 1 小时, 健身房 (Gym) - 20 分钟, 熨衣服 - 50 分钟, 家务 - 1 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 11 小时 和 30 分钟. 更多的......
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