SETTIMANA 35
Venerdì 24 aprile 2020
2900 kcal
Obiettivo macros Carbo 386 g Pro 163 g Gra 78 g
Peso da 65.6 kg a 71.1 kg i.v. (+5.5 kg) +0.1 Grasso da 10.8% = 7.08 kg a 12.2%=+8.67kg (+1.6 kg) +0.08 Muscolo da 55.61 kg a 59.33 kg (+3.7 kg) +0.06 Acqua da 64.4%= 42.25 kg a 63.4%= 45.08kg (+2.8 kg) +0.06
Note
Girovita (punto più stretto) da 75 a 78 cm (+3) Girovita (ombelico) Da 79 a 82 cm (+3) Girovita (sotto ombelico) Da 81 a 83 cm (+2) Petto Da 92 a 99 cm (+7) +0.8 Bicipite sx Da 31 a 34 cm (+3) Bicipite dx Da 31 a 33.2 cm (+2.2) +0.2 Quadricipite sx Da 49 a 54.5 cm (+5.5) Quadricipite dx Da 49 a 54.5 cm (+5.5) Femorale sx Da 49 a 51 cm (+2) Femorale dx Da 49 a 51 cm (+2) Polpaccio sx Da 34 a 35 cm (+1) Polpaccio dx Da 34 a 35 cm (+1)
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71.1 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3071 千卡
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脂肪: 91.37克 | 蛋白质: 204.46克 | 碳水物: 355.70克.
早餐: Schogetten Cioccolata (Dark), Sibamba Uvetta Sultanina, Arance, Dolciando Miele (di Acacia), lo Conte (le Farine Magiche) Farina di Avena (Integrale), Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Fiorentini Fiocchi d'avena, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Mulino Bianco Spicchi di Sole, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Banane. 午餐: Mozzarella di Bufala, Panini, Le Nostre Stelle Bresaola Punta D’Anca Riserva. 晚餐: KitKat Kitkat, Delizie dal Sole Passata (di Pomodoro), Land Formaggio Dolce a Pasta Filata, Pane Bianco, Olio Extra Vergine di Oliva, Pomodori Ciliegini, Lattuga Iceberg (Include Tipi Crisphead), Cetriolo (senza Buccia), Petto di Pollo. 小食/其他: Lindt Crema Spalmabile Fondente, Almaverde Bio Farina di Segale Integrale, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Aia Albume d'uovo Pastorizzato. 更多的......
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一星期增加0.2 公斤
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