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NSY
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78.3 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2395 千卡
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脂肪: 53.84克 | 蛋白质: 136.25克 | 碳水物: 340.48克.
早餐: Gues Land Frischkäse Kräuter, Aldi Brötchen, Avocados , Gut & Günstig Schlagsahne. 午餐: Nutella Nutella, Aldi American Sandwich Vollkorn (38g). 晚餐: Basmati-Reis, Real Leinsamen Geschrotet, Leicht und Fit Magerquark Netto, Leicht und Fit Milch. 小食/其他: Scitec Nutrition 100% WHEY PROTEIN PROFESSIONAL, ProLife Traubenzucker. 更多的......
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2849 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 1 小时 和 20 分钟, 休息 - 6 小时 和 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 睡眠 - 7 小时 和 40 分钟, 家务 - 30 分钟. 更多的......
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一星期增加0.7 公斤
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