在2013年06月20日体重纪录（没有日志纪录）
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78.7 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3000 千卡
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脂肪: 109.37克 | 蛋白质: 184.45克 | 碳水物: 306.47克.
早餐: Gut & Günstig Schlagsahne, Scitec Nutrition 100% WHEY PROTEIN PROFESSIONAL. 午餐: Mühlenhof Original Nürnberger Rostbratwürste, Gut Ponholz Delikatess Schinkenwürfel, Avocados , Egg, das Gesunde Plus Leinsamen Geschrotet. 晚餐: Leicht und Fit Milch, Gletscherkrone Cornflakes, Netto Basmati-Reis, Real Leinsamen Geschrotet, Leicht und Fit Magerquark Netto, Leicht und Fit Milch, Alnatura Datteln Entsteint. 小食/其他: Scitec Nutrition 100% WHEY PROTEIN PROFESSIONAL, ProLife Traubenzucker. 更多的......
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2829 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 1 小时 和 15 分钟, 休息 - 6 小时 和 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 睡眠 - 7 小时 和 45 分钟, 家务 - 30 分钟. 更多的......
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一星期增加0.6 公斤
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