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Did a little 3 day boot camp on my own. Up the exercise a lot and cut back on the food. Hopefully this will help me get back in the right direction.
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1753 千卡
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脂肪: 39.78克 | 蛋白质: 57.49克 | 碳水物: 306.06克.
早餐: Sausage gravy, Unsalted Butter Stick, Egg, Green Peppers, Onions, Honey, Skim Chocolate Milk, Baking Powder Biscuits. 午餐: Dr. Pepper Dr. Pepper (12 oz Can). 晚餐: Rhubarb Muffins, Strawberries, Nonfat Plain Yogurt, Honey, Blackberries, Bananas, Bob's Red Mill Flaxseed Meal. 小食/其他: Circus Animal Cookies, Mother's Circus Animal Cookies. 更多的......
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3225 千卡
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运动:
Bicycling - 50 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 40 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 30 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 45 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 1 小时, 睡眠 - 10 小时, 休息 - 4 小时 和 45 分钟, 站立 - 2 小时, 坐着 - 3 小时 和 30 分钟. 更多的......
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