L'Ispanico的日记, 2020年02月10日

Credo che il miglior multivitaminico rimanga il cibo, perché certe dosi, soprattutto se prese in un’unica soluzione, difficilmente vengono assimilate dal nostro corpo e rischiano di essere inevitabilmente espulse. 

Infatti ho notato che i multivitaminici che di solito si vendono sui siti per sportivi hanno quantità di gran lunga superiori al 100%...non fanno male dosi così eccessive...? 

Multicentrum... io prendo "SELECT 50+" perchè sono vecchietto. Ha il 100% del fabbisogno giornaliero di ogni vitamine e minerali. Lo prendo da molti anni, perchè non mangio verdure e di frutta prendo solo una mela. In passato ho usato il Supradyn, ma ho smesso perchè l' ho associato a mal di testa che avevo spesso (il Supradyn si vanta di avere ALTI DOSAGGI di vitamine e minerali... forse troppo alti!)  

Ci sono alcuni che hanno il 5000% della dose consigliata! E sono per lo più quelli "formulati per gli sportivi"...lo fanno sembrare come se fosse un bene perciò chiedevo...ancora c'era qualche spiegazione logica dietro a una dose così massiccia...ma già Dario ha detto che ha avuto problemi...io di solito prendevo quello della matt ma nella versione effervescente ma ho visto che ha l'aspartame come edulcorante  

Dipende dall'attività sportiva che praticate... Quanto impegna il Vs corpo e quindi il Vs fabbisogno di minerali e vitamine. Considerate che alcuni minerali e vitamine intervengono nella produzione di Testosterone... dosi nn sufficienti nn hanno effetto sperato.  

Comunque, c' è un video dell' ottimo Stefamo Vendrame. Se non ho capito male, lui sostiene che la razione giornaliera raccomandata è il MINIMO ASSOLUTO, e che si può tranquillamente superarla. 

Ma si che si può superare tranquillamente. Esempio... pensate che vari integratori che si vendono a base di Melatonina sono sottodosati e manco si avvicinano lontanamente all'effetto positivo che dovrebbe avere la sostanza in questione  

Anche io uso questo della Matt oppure dell enerzona😊 

🤦‍♂️ 

Cmq confermo 1 GR di vitamina C è Doping 😂😂😂😂😂😂🤦‍♂️🤦‍♂️🤦‍♂️🤦‍♂️🤦‍♂️🤦‍♂️🤦‍♂️🤦‍♂️ 

io concordo con @Forrest.. è giusto integrare quando ci sono carenze evidenti 💁‍♀️ 

Luca in realtà certe vitamine se assunte in quantità spropositate hanno effetti negativi  

https://www.projectinvictus.it/multivitaminico/ 

Su YOUTUBE date una occhiata a DOMANDE AL NUTRIZIONISTA: L' INTEGRATORE MULTIVITAMINICO... per me, Stefano Vendrame è il n. 1, per questi argomenti!😃 

Bg ragazzi Ho guardato il video del nutrizionista citato e lo condivido in pieno. A grandi linee un multivitaminico può anche andar bene....ma come ho già detto in precedenza dipende da una serie di fattori se (lavoro stress attività fisica tipo di vita che conduciamo etc) riuscirà a soddisfare le ns esigenze. Coprire tt il ns fabbisogno solo con la dieta credo sia impossibile... Vuoi per qualità del cibo / impoverimento con la cottura / quantità che possiamo assumere giornalmente (anche troppa verdura avrebbe effetti collaterali) Per questo motivo ciclicamente (CICLICAMENTE NO 365 SU 365) durante'anno assumo integratori specifici ALA Q10 VIT C E D B ZINCO MAGNESIO ASHWAGANDHA CARDO MARIANO AMINOACIDI ESSENZIALI PROTEINE IN POLVERE ARGININA AKG ETC... Mi alleno 4 volte settimana da anni... Ho 48 anni... Seguo una dieta varia (il mio tipo di lavoro nn mi aiuta tanto.. devo essere sempre organizzato)..pertanto devo dire che gli integratori NN FANNO IL MIRACOLO.. ma assunti ciclicamente e nn con un multivitaminico AIUTANO TANTO.  

Dimenticavo.... Devo provare la ZEOLITE  

Vendrame lo stimo tantissimo ma sul multivitaminico ho qualche dubbio😅 perchè facendo varie ricerche ho visto che più o meno dicono sempre la stessa cosa e cioè che alti dosaggi fanno male  

Per mia personale esperienza ho avuto solo benefici... e cmq si tratta di assunzioni per brevi periodi e NON MESI SU MESI. Se nn provi nn saprai mai la differenza del prima e dopo.  

Altro video su YOUTUBE : "Integratori vitaminici" dell' ottimo dott. Filippo Ongaro 

Bafio vedo che seguiamo gli stessi canali YouTube😅...comunque anche lui conferma che non bisogna eccedere con il dosaggio...ovviamente se assumi un mulitivitaminico con dose 100% non è che con le vitamine assunte dall'alimentazione ti senti male ma con dosaggi massicci potresti sentire fastidi come è successo a Dario, che sono gli effetti collaterali che in alcuni si presentano e in altri no...un po' come i farmaci...