Dankalm的日记, 2010年08月30日

better but not great.

100.3 公斤最近减少: 45.3 公斤. 还有: 14.2 公斤. 饮食准则: 100％.

查看饮食日历, 2010年08月30日:

387 千卡

脂肪: 9.32克 | 蛋白质: 48.67克 | 碳水物: 28.90克. 早餐: Apples . 午餐: Lettuce, Chicken Breast. 晚餐: Celery , Tilapia (Fish) . 小食/其他: Strawberries. 更多的......

3287 千卡

运动: 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时, 跑步 - 10公里/小时 - 40 分钟, 休息 - 11 小时和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少2.5 公斤

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