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Boa noite!!!!
Hoje o dia aqui rendeu, muitos acertos pra fazer nesse último final de semana aqui no sítio, terça-feira voltamos pra Jundiaí.
Hoje de manhã fiz uma longa caminhada, mais ou menos 2 horas de duração. Voltei pra casa, almocei bem pouquinho, li um pouco e depois cochilei. Acordei e comi uma 5 bolachinhas salgadas da Panco.
Agora à noite é dia de pastel... vários sabores, pra todos os paladares. Eu???? Fiquei na salada de alface com pepino, estou satisfeito!! Ahhh! comi duas salsichas também (infelizmente não consigo comer salada sem uma mistura). Estou com muita dificuldade em fazer um JI longo, pois de madrugada acordo louco pra beliscar algo, por isso resolvi jantar!!!
Estou me preparando psicologicamente pra voltar à academia na semana que vem, tenho muita vergonha e não sei como vou conseguir vencer isso, mas vou tentar!!! Boa Noite e Deus abençoe vocês!!! 🙏🏼😃
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 评论
Vergonha deixa de lado Leandro, vai na fé. Bom final de semana. Abraço
2020年01月17日 会员：: SANI.OLIVEI
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Foco e persistência, um dia de cada vez, sabemos que não é fácil, mas é possível.
Não desista, muitos conseguem e você será um vencedor também.
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Leandro, eu tinha muita vergonha também, até que achei uma academia que fez sentir eu me sentir a vontade e (não sei se por sorte minha) com professores que minha incentivam demaisss... se eu não desisti ainda foi 80% pela motivação que eles me dão. Eu tinha colocado na minha cabeça que academia era lugar só de gente sarada, mas mudou completamente minha visão quando vi que tem, inclusive, mais pessoas querendo mudar como eu. Vá sim e você vai ver como vai se sentir melhor e dê preferência para musculação, pois ela ajuda muito no processo de emagrecimento... você adquire massa magra e quanto mais massa ganhar mais deu metabolismo acelera e mais gordura seu corpo irá queimar. Força! Abçs.
2020年01月18日 会员：: Fernanda.messias
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Obrigado de coração, vocês estão me dando uma força imensa!!! ❤️❤️❤️❤️
2020年01月18日 会员：: Leandro.Mello
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Leandro, minha fome só diminuiu quando comecei a ingerir mais proteínas e mais legumes de baixo índice glicêmico... isso dá mais saciedade e consigo ficar mais tempo sem fome. Talvez ve esteja economizando calorias demais (por exemplo, jantar só salada) e isso lhe da a fominha da madrugada... nos dias em que eu tô regradinha, sem comer uma ou outra coisinha que não faz parte de uma dieta saudável (rsrsrsrs)... eu chego a ingerir 700, 800 calorias e não fico com fome nem me sinto mal... e olha que eu treino diariamente, religiosamente... 1h a 1h30 por dia. Além dos afazeres normais. Talvez vc só precise fazer um ajuste no que come para conseguir fazer jejum mais longo. Boa sorte.
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Rft obrigado pela dica... Vou perquisar sobre isso agora!! 😃🙏🏼
2020年01月21日 会员：: Leandro.Mello
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Fernanda.messias obrigaaaado! Deus te abençoe pelo conselho! 🙏🏼
2020年01月21日 会员：: Leandro.Mello
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ISequim obrigado pela força!!! 🙏🏼❤️
2020年01月21日 会员：: Leandro.Mello
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