在2013年03月25日体重纪录(没有日志纪录)
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61 公斤
最近减少: 9.8 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1493 千卡
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脂肪: 53.78克 | 蛋白质: 100.40克 | 碳水物: 160.85克.
早餐: intense hagelslag, bona, beschuit, melk, tresor. 午餐: Mango's, Perfect Protein Pancakes. 晚餐: Mozzarella Light, pesto, spaghetti. 小食/其他: Amandelen, Granola (1/3 kopje), Aardbeien, Whey Perfection. 更多的......
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2184 千卡
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运动:
循环训练 - 30 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 4 小时, 家务 - 4 小时, 驾驶 - 40 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 6 小时 和 50 分钟. 更多的......
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一星期增加1.4 公斤
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