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3 hari makan bar2.. asupan kalori 2500an/hari ga karu2an, smua hidangan dihuapkeun😁 berat naik.. tapi persentasi lemak turun jadi 20.8 .. 😂 udahan liburannya.. back on track 🤗semangat.. happy friday🙏🙆
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51.4 公斤
最近减少: 13.6 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1287 千卡
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脂肪: 37.42克 | 蛋白质: 104.19克 | 碳水物: 129.34克.
早餐: Madu, Indocafe Original Blend, Myprotein Impact Whey Protein Vanilla. 午餐: LPY NUTRITION SOY PROTEIN POWDER (VANILA), Popcorn, Daging Sapi (80% tanpa Lemak / 20% Lemak), Lontong, Nasi Putih, Ikan Tongkol, Indocafe Original Blend, Myprotein Impact Whey Protein Vanilla. 晚餐: Paroti Bagelen. 小食/其他: Kue Nagasari. 更多的......
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1859 千卡
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运动:
坐着 - 5 小时, 健美 - 1 小时, 自行车（快速） - 24公里/小时 - 15 分钟, 休息 - 9 小时 和 45 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.6 公斤
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