|
halo semua, jadi kemaren bbrapa smpat blg diet aku salah, jadi malam itu aku lgsung makan nasi sedikit dan hasilnya pagi nya aku udh bisa puup. Nah skrg aku mau merubah pola makan aku. Apa benar jadi aku harus mengosumsi 1400 cal? Bmr > Tdde
|
1312 千卡
|
脂肪: 25.37克 | 蛋白质: 48.81克 | 碳水物: 230.47克.
早餐: Ultra Milk Ultra Milk Low Fat , Quaker Instant Oatmeal, Pisang, Buah Pir, Apel. 午餐: Ayam Masak Merah, Kerupuk Makanan Ringan, Buah Pir, Nasi Putih. 晚餐: Nasi Goreng. 更多的......
|
|
 评论
bmr 1360-1400 tp kalo aktivitas tinggi kalori tambahin lagi, tp ga sampe tdee.. klo tdee mu pd hari itu 1870 mkn di 1600-1700an insyaalloh aman, lambat tapi sehat
|
|
|