在2019年07月26日体重纪录(没有日志纪录)
|
67.4 公斤
最近减少: 5.6 公斤.
还有: 3.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2137 千卡
|
脂肪: 99.37克 | 蛋白质: 137.91克 | 碳水物: 170.26克.
早餐: Scitec Nutrition Collagen Liquid, Овсяноблин, Все Хотят Орехов Арахисовая Паста Классическая, Кофе с Молоком. 午餐: Каравай Батончик Эстонский, Кофе с Молоком, Академия Вкуса Рулет Бисквитный Шоколадная Сказка, Растительное Масло, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Куриные Бедра (Кожа не Съедена). 晚餐: Кофе с Молоком, Милка Молочный Шоколад с Фундуком и Изюмом, Жареные или Запеченные Куриные Бедра, Огурец (с Кожурой), Невская Сушка Мини Сушки с Луком. 小食/其他: Кофе с Молоком, Schwarz Протеиновый Батончик Миндаль и Арахис, Nutriversum Isopro, Fitness Formula BCAA 2:1:1. 更多的......
|
|
2753 千卡
|
运动:
休息 - 5 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 7 小时, 健美 - 1 小时, 淋浴 - 20 分钟, 家务 - 2 小时, 步行(中等的) - 5公里/小时 - 20 分钟, 步行(慢步的) - 3公里/小时 - 1 小时, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 7 小时. 更多的......
|
稳定体重
|
|
|