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martaalmeida1的日记, 2019年07月20日

E aqui estou eu a perder 300 gramas por dia, com a ajuda da adrenalina Viking, e de nunca chegar ao limite das calorias permitidas (a consumir) por dia, para poder agora gastar as gorduras acumuladas, principalmente na zona abdominal.
Para o combustível do Cardio, aqui ficam mais uma vez, o link das musicas de guerra Viking:

https://www.youtube.com/watch?v=V5Watai4qPM&t=1039s

E por sugestão da Mimi_1983, um outro link com temas à escolha dos Amon Amarth:

https://www.youtube.com/results?search_query=Amon+Amarth
73.3 公斤 最近减少: 4.7 公斤.    还有: 18.3 公斤.    饮食准则: 100%.

查看饮食日历, 2019年07月20日:
660 千卡 脂肪: 19.97克 | 蛋白质: 61.01克 | 碳水物: 64.91克.   早餐: Mimosa Leite Magro, Banana. 午餐: Salmão Fumado, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). 晚餐: Nabiça, Iglo Lombos Pescada. 小食/其他: Continente Mini Tostas, Manteiga, Melão. 更多的......
1938 千卡 运动: Bicicleta - 30 分钟, 休息 - 15 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
一个星期减少2.1 公斤


评论 
Boa Marta! ;) Força nesses treinos. Para mim hoje também foi mais um. :) beijinho 
2019年07月20日 会员:: Mimi_1983
Hoje já fiz 40 minutos de bicicleta e cansei-me menos do que na semana passada a fazer 15 minutos. Força para nós! ୧(๑•̀ᗝ•́)૭ Beijinhos, Mimi!  
2019年07月21日 会员:: martaalmeida1

     
 

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