在2013年01月30日体重纪录(没有日志纪录)
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87.5 公斤
最近减少: 30.4 公斤.
还有: 5.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1327 千卡
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脂肪: 49.69克 | 蛋白质: 85.67克 | 碳水物: 177.30克.
早餐: Blueberries , Whole Grain Cheerios, Pure Almond Milk - Unsweetened Vanilla, Coffee. 午餐: Singles 2% Milk American Cheese Slices, 98% Fat Free Deli Fresh Oven Roasted Turkey Breast, Baked Hickory Honey Barbeque Potato Chips, 100% Whole Wheat Bread, Light Mayo, Spinach . 晚餐: Skinny Chicken Enchiladas, Taco Sauce. 小食/其他: 90 Calorie Brownies - Chocolate Chip Cookie, Apples . 更多的......
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2899 千卡
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运动:
案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 8 小时, 举重锻炼(中等的) - 10 分钟, 自行车(中度的) - 21公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 7 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.2 公斤
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