在2019年07月3日体重纪录(没有日志纪录)
|
66.3 公斤
最近减少: 6.7 公斤.
还有: 2.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1946 千卡
|
脂肪: 79.11克 | 蛋白质: 116.36克 | 碳水物: 191.63克.
早餐: Простоквашино Молоко 2,5%, Кофе, Тольяттимолоко Творожный Крем с Ванилью, Творожная Масса, Овсяноблин, Peanut Butter & Co Арахисовая Паста с Кусочками Арахиса, Кофе с Молоком. 午餐: Prosto Пшеничная Каша, Сливочное Масло. 晚餐: Ашан Печенье Овсяное, Кофе с Молоком, Огурец (с Кожурой), Куриные Бедра (Кожа не Съедена). 小食/其他: Тамле Медовые Злаки с Изюмом, Schwarz Протеиновый Батончик Миндаль и Арахис, Чай, Altero Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового Масла и Масла Зародышей Пшеницы, Любятово Печенье-Мюсли Клюква и Изюм, Nutriversum Isopro, Пятерочка Лук Репчатый, Петелинка Куриные Сердечки Вареные, Коммунарка Шоколад Горький 68%, Кофе с Молоком. 更多的......
|
|
2135 千卡
|
运动:
休息 - 8 小时, 睡眠 - 6 小时 和 40 分钟, 淋浴 - 20 分钟, 家务 - 2 小时, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 6 小时, 步行(慢步的) - 3公里/小时 - 1 小时. 更多的......
|
一星期增加7 公斤
|
|
|