bbe的日记, 2012年08月13日

在2012年08月13日体重纪录（没有日志纪录）

106.3 公斤最近减少: 6.2 公斤. 还有: 20.1 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2012年08月13日:

1096 千卡

脂肪: 34.14克 | 蛋白质: 79.76克 | 碳水物: 127.58克. 早餐: 100% Whole Wheat Bread, Ground Turkey (Cooked), Large Grade A Eggs (Hard Boiled). 午餐: spinach, whole wheat tortilla, Roasted Broiled or Baked Chicken (Skin Not Eaten). 晚餐: wheat chex. 小食/其他: Pear, Honey Wheat Braided Pretzels. 更多的......

2910 千卡

运动: 步行（中等的） - 5公里/小时 - 20 分钟, 驾驶 - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时, 休息 - 9 小时和 10 分钟, 睡眠 - 10 小时. 更多的......

一个星期减少3.2 公斤

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