rani.ranhae.akp的日记, 2019年04月29日

beda dulu beda sekarang.. dulu mikirnyanyg penting bb turun.. bmi 22 sekarang lebih fokus ke sehat.. dan persentasi masa otot, masa lemak, karna bb kecil ga berarti bentuk yg bagus.. 😅belajar terus tentang ilmu badan .. tentang makanan..cutting d jalan yg benar

52.6 公斤最近减少: 12.4 公斤. 还有: 0 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2019年04月29日:

1212 千卡

脂肪: 44.74克 | 蛋白质: 74.70克 | 碳水物: 110.06克. 早餐: Ikan Mujair Goreng, Nasi Putih, Beng-Beng Beng-Beng. 午餐: Beng-Beng Beng Beng Drink, Momogi Stick Coklat, Richoco Nabati Chocolate Wafer, Ikan Mujair Goreng, Nasi Putih. 晚餐: Ayam (Dilapisi Tepung Roti dan Digoreng), Myprotein Impact Whey Protein. 更多的......

一个星期减少1.1 公斤

15支持者支持

kak maaf mau tanya dong kakak masukin total kalori perhari sesuai dengan yang tertera di AKG atau gmna kak? aku baru mulai diet kak pake FS 😊

2019年04月28日会员：: wulandr77

tujuannya dulu apa? kalo cutting (u/ nurunin bb asupan kalori kita kurangin dari jumlah akg) kalo mau bulking (harus kalori surplus *diatas yg tertera di nilai akg)😉

2019年04月28日会员：: rani.ranhae.akp

saya ubah sesuai hitungan dari tdeecalculator .com

2019年04月30日会员：: rani.ranhae.akp


	提交评论您必须登陆后才能评论，请点击这里登录。

rani.ranhae.akp的体重历史

查看完整的历史记录

rani.ranhae.akp的日记, 2019年04月29日

提交评论

rani.ranhae.akp的体重历史