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Salve a tutti!
Ho 30 anni, sono alta 1.58 e peso (ahimè) 84kg (ne ho persi già 7)
Faccio spinning 2 volte a settimana e sala pesi 3 volte a settimana.
Mi hanno dato una dieta per 4 settimane dove devo mangiare solo pesce bianco, verdura a foglia, frutta e una barretta proteica. Con 2 settimane ho perso 7kg...ma ora ho smesso di calare xk non riesco più a seguirla alla lettera😔
Secondo voi è troppo poco? Quanto sarebbe l’ideale calorico e i macronutrienti che dovrei assumere per perdere peso in modo sano?
Grazie 😊
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1619 千卡
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脂肪: 49.01克 | 蛋白质: 104.58克 | 碳水物: 187.94克.
早餐: Kiwi, Cioccolato Fondente 70%, Farina d'avena, Yogurt Greco Total 2%, Albume d'uovo. 午餐: Olio Extra Vergine di Oliva, Rio Mare Tonno al Naturale, Couscous (Cotto). 晚餐: Findus Fiori di Nasello, Fage Fruyo 0% Pesca. 小食/其他: Rustico, Pizzetta Sfoglia. 更多的......
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