junwidodo的日记, 2019年03月31日

waahhh jd penasaran kak foto before afternya tar kl udah 70 aja pasti udah langsing 😘😘semangat ya kak...😘😘 

woouuuwww ruaaaaarrr biassssaaa 😂😂😂😉😉😉 

Thanks @elli idaam @hyona masih berjuang nih makasih atas supportnya SE jauh ini baru minus 25 kg sih  

brp bulan ini ka? 

7 bulan @binaaberry di bawa santai aja soalnya kalo mau buru2 takut setress dan malah sakit 

kaa gmna cara dietnya kaa 

wah semangat 

Mantap, sesama kelas berat nih kayanya hehe. Semangat bro 👊 

kereeeeeeeen..  

udah berapa bulan nich kak dietnya? 

gmn tips2 nya ka, biar bisa bb trn sebanyak ini, apa saja latihan dan menu mknan nya, tks b4 atas info nya. 

Makasih teman teman , bagi yg mau cepat intinya harus defcal tapi hitungan defcal saya nggak pakai aplikasi ini sebab kalorinya terlalu banyak dan saya hitung pakai web https://www.bodybuilding.com/fun/macronutcal.htm dan hasilnya di tubuh dan kondisi saya hanya butuh 1560 kalori/hari kalo mau turun