在2012年12月4日体重纪录(没有日志纪录)
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101.8 公斤
最近减少: 15.8 公斤.
还有: 17.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1463 千卡
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脂肪: 64.02克 | 蛋白质: 136.60克 | 碳水物: 77.43克.
早餐: Low Fat Mayonnaise Dressing, Velveeta Cheese Slices, Egg, Whole Wheat Sandwich Thins. 午餐: Cottage Cheese (Lowfat 2% Milkfat) , Pico De Gallo (Mild), Boiled Egg, Chicken Breast Meat (Broilers or Fryers) . 晚餐: Roasted Broiled or Baked Chicken Thigh, Roasted Broiled or Baked Chicken Wing (Skin Eaten), Roasted Broiled or Baked Chicken Leg, Roasted Broiled or Baked Chicken Breast. 小食/其他: Fat Free Ranch Dressing, Green & Crisp Lettuce with Iceberg and Romaine, Velveeta Shreds Queso Blanco, Tuna Creations Sweet and Spicy, Chocolate Caramel Coffee Creamer. 更多的......
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3046 千卡
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运动:
驾驶 - 1 小时, 普拉提健身操 - 20 分钟, 休息 - 6 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 8 小时. 更多的......
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一星期增加1.3 公斤
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