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Enää 3,9kg välitavoitteeseen 180kg—>120kg 😄
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1784 千卡
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脂肪: 52.84克 | 蛋白质: 116.94克 | 碳水物: 204.03克.
早餐: Emmentaljuusto, Patee, Oululainen Reissumies, Kotimaista Kevytmaito 1,5%. 午餐: Myllyn Paras Kaurapuuro, Valio Kevytmaito. 晚餐: Pirkka Sipulikuutiot, Perunat (Suolaa lisätty, Keitetty), Kotimaista Broilerin Jauheliha, Emmentaljuusto, Valio Kevytmaito, Emmentaljuusto, Oululainen Reissumies, Patee, Valio Kevytmaito. 小食/其他: Appelsiinit, Kotimaista Rasvaton Maito, Banaanit, Maxim Sports Drink, Ehrmann Rasvaton Maitorahka. 更多的......
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5354 千卡
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运动:
深蹲 (蹲起) - 6 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 25 分钟, 拉伸（瑜伽） - 20 分钟, 健身器（中度的） - 1 小时 和 15 分钟, 赛艇 - 5 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 7 小时 和 44 分钟, 淋浴 - 15 分钟, 坐着 - 4 小时 和 30 分钟, 烹饪 - 20 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时. 更多的......
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