在2019年03月18日体重纪录(没有日志纪录)
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67 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 9 公斤.
饮食准则: 低.
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1414 千卡
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脂肪: 52.29克 | 蛋白质: 101.02克 | 碳水物: 129.75克.
早餐: Икра Щуки, Мясной Рулет из Курицы или Индейки, Кофе с Молоком, Батон. 午餐: Плов со Свининой. 晚餐: Творог 9%, Домик в деревне Кефир 3,2%. 小食/其他: Красный Октябрь Конфета Мишка Косолапый, Кофе, Сырники Домашние, Чай. 更多的......
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2431 千卡
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运动:
тренажеры - 1 小时 和 50 分钟, 椭圆机 - 30 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 8 小时, 休息 - 5 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.1 公斤
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