在2012年11月8日体重纪录(没有日志纪录)
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104.1 公斤
最近减少: 13.5 公斤.
还有: 20.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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952 千卡
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脂肪: 33.25克 | 蛋白质: 81.92克 | 碳水物: 88.43克.
早餐: Low Fat Mayonnaise Dressing, Velveeta Cheese Slices, Egg, Whole Wheat Sandwich Thins. 午餐: Cottage Cheese (Lowfat 2% Milkfat) , Chicken Breast Meat (Broilers or Fryers) , Pico De Gallo (Mild), Boiled Egg. 晚餐: Country Herb Chicken. 小食/其他: 90 Calorie Brownies - Chocolate Fudge, 96% Fat Free Smoked Turkey Breast. 更多的......
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3152 千卡
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运动:
驾驶 - 1 小时, 普拉提健身操 - 30 分钟, 休息 - 6 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少7.0 公斤
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