在2019年02月11日体重纪录（没有日志纪录）
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71.3 公斤
最近减少: 10.7 公斤.
还有: 1.3 公斤.
饮食准则: 100％.
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2198 千卡
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脂肪: 72.89克 | 蛋白质: 161.66克 | 碳水物: 222.94克.
早餐: Manteiga (com Sal), Pão Francês Integral, Midway Whey Concetrated, Yoki Polvilho Azedo, Café, Gema de Ovo, Clara de Ovo. 午餐: Fricassê de Frango, Quero Feijão Carioca, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Suco de Laranja Natural, Tio João Arroz Integral Cozido. 晚餐: Habib's Esfiha de Frango. 小食/其他: Midway Whey Concetrated. 更多的......
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2723 千卡
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运动:
做爱 - 1 小时, 看电视 - 3 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 健美 - 40 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 2 小时 和 50 分钟. 更多的......
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一星期增加0.3 公斤
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