Sarge4的日记, 2012年10月10日

在2012年10月10日体重纪录（没有日志纪录）

88.4 公斤最近减少: 6.3 公斤. 还有: 5.4 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2012年10月10日:

1640 千卡

脂肪: 56.75克 | 蛋白质: 49.74克 | 碳水物: 246.35克. 午餐: Herb Chicken Mediterranean deLITE. 晚餐: Pibb Xtra (Large), Oil Popped White Popcorn. 小食/其他: Chocolate Fudge Brownie Frozen Yogurt, Water. 更多的......

3145 千卡

运动: 驾驶 - 1 小时和 20 分钟, 站立 - 1 小时, 家务 - 1 小时, 睡眠 - 7 小时和 30 分钟, 坐着 - 7 小时和 3 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 12 分钟, 拉伸（瑜伽） - 10 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时和 45 分钟. 更多的......

一个星期减少3.8 公斤

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