|
Targetnya selesai dg jendela makan 6jam..dr rencana awal jendela 4 ternyata gak kuat makan segitu banyak dalam waktu 4 jam akhirnya diubah ke 6jam..buka jam 10 selesai jam 4..segini malam masi berasa kenyang..💪💪💪💪💪 Diet nikmat mdah murah dan sederhana
|
1300 千卡
|
脂肪: 22.34克 | 蛋白质: 104.44克 | 碳水物: 171.82克.
早餐: Pepaya, Oatmeal Cepat (1 atau 3 Menit), Myprotein Impact Whey Isolate. 午餐: Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus), Wortel Dimasak, Dada Ayam (Panggang Oven, Bebas Lemak, Iris), Bakso Ikan, Nasi Putih, Gulai Daging Sapi. 晚餐: Pepaya, Oatmeal Cepat (1 atau 3 Menit), Herbalife F1 Nutritional Shake Mix, Herbalife Mixed Fiber, Bubur Kacang Hijau. 小食/其他: Keripik Singkong. 更多的......
|
|
|
|