Vamzz的日记, 2018年10月30日

在2018年10月30日体重纪录（没有日志纪录）

71.5 公斤最近减少: 2 公斤. 还有: 11.5 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2018年10月30日:

1154 千卡

脂肪: 55.37克 | 蛋白质: 55.44克 | 碳水物: 121.02克. 早餐: Apples , Egg Omelette . 午餐: White Rice, Palak Paneer, Amul Masti Spiced Buttermilk. 小食/其他: Rite Bite Max Protein (75g), Sweet Lime. 更多的......

2467 千卡

运动: Jumping Jacks - 10 分钟, HIIT - 1 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时, 休息 - 15 小时和 50 分钟, 睡眠 - 6 小时. 更多的......

一星期增加0.3 公斤

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