在2012年08月29日体重纪录（没有日志纪录）
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77 公斤
最近减少: 2 公斤.
还有: 5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2644 千卡
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脂肪: 78.10克 | 蛋白质: 182.35克 | 碳水物: 294.73克.
早餐: Tunachunks in Oil, Honig, Organic Bread Heavy Wholegrain. 午餐: Pork Shoulder Roasts or Steaks (Boston Blade), American Sandwich, Broccoli , Tunachunks in Oil, Nudeln. 晚餐: Nutella, Smoked Honey Ham (Cooked) , Organic Bread Heavy Wholegrain, Dry Roasted Peanuts (Without Salt) . 更多的......
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2636 千卡
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运动:
健身器（中度的） - 30 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 30 分钟, 家务 - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 6 小时 和 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.3 公斤
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