Marcão Teixeira的日记, 2018年09月10日

Seguindo a dieta de cutting, estou agora na reta final do meu processo de “secagem”! Após 3 meses reduzindo o percentual de gordura, cheguei no menor percentual que já tive em toda a minha vida e conseguindo manter a densidade muscular! Estou muito feliz em poder dividir essa notícia com vcs, pois essa caminhada não foi nada fácil... muitas vezes tive vontade de furar a dieta, faltar treinos, senti fraqueza, indisposição, mas tudo isso faz parte do processo e é nesse momento que a mente precisar estar mais fortalecida para dar a volta por cima! Agradeço a todos pelo apoio, dicas de receitas, palavras de incentivo, entre outros, pois os posts do FS ajudam muito a mantermos o foco! Obrigadão, gente! E sucesso a todos em seus objetivos 👍🏻

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290 千卡

脂肪: 16.16克 | 蛋白质: 26.00克 | 碳水物: 12.53克. 小食/其他: MuscleTech Platinum 100% Whey, Abacate. 更多的......

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1到20，总共27

Show!!!...parabéns!!!...👏👏👏💪😄

2018年09月10日会员：: Cristiane Silverio

Bem assim o processo. Antes de melhorar, piora. Mas se persistirmos veremos o resultado. Parabéns

2018年09月10日会员：: Rafidis

Parabéns!! Dá pra ver pelo sorriso amplo que a autoestima foi lá em cima. Isso é maravilhoso! E sem brincadeira: deu uma rejuvenescida de no mínimo 10 anos kkkk

2018年09月10日会员：: Iris_Cristiane

👀😲😱👏🏾👏🏾👏🏾

2018年09月10日会员：: clarissamach

Iris, se hj eu estou parecendo 10 anos mais jovem do que em 2011, então o resultado está melhor ainda do que eu esperava 😂 Obrigadão pela força!

2018年09月10日会员：: Marcão Teixeira

Parabéns! O apoio e o incentivo são fundamentais, mas de nada adiantaria se tu não tivesse todas as ferramentas necessárias em ti, e ao teu lado uma companhia maravilhosa. Parabéns!

2018年09月10日会员：: menos_22

Ai sim Marcao, tu é o cara, disse e repito. Minha inspiração, kkkkkkk

2018年09月10日会员：: AndreSouza2022

Parabéns cara! Só quem leva a sério de verdade sabe o quanto é difícil manter o foco mesmo diante das dificuldades do dia a dia. E parabéns pelo shape!

2018年09月10日会员：: pierinicoelho

uau PARABÉNS

2018年09月10日会员：: thatyanaguedes

Parabéns, está bem mais novo tb!

2018年09月11日会员：: K_mickey

Ficou mais novo!!! parabéns!!!

2018年09月11日会员：: Rodpereiraa

Parabéns!! Mais gato ainda!!! Show🌟🌟🌟🌟👏👏👏👏

2018年09月11日会员：: Auspiciosa

Show Marcos 👏🏻👏🏻👏🏻. Vc e a Anatyler são sensacionais. Melhor casal do FS. Nos inspiram a cada dia! 😚😚

2018年09月11日会员：: layra7

Que bacana Parabéns pelo espaços e resultados, temos lutas mas na vitória vemos que todos esforço fale a pena👍👏👏👏👏

2018年09月11日会员：: katty 20018

Parabéns

2018年09月11日会员：: Fat Runner

mininuuu modelo!!!!

2018年09月11日会员：: amini.com

Oi Menos22... obrigadão pela força! E posso dizer que a Ana sem dúvida é a minha maior aliada em todos os momentos. Eu não conseguiria sem o apoio dela 😉

2018年09月11日会员：: Marcão Teixeira

Nbwars2, fala parceiro! Muito obrigado pelo apoio! Vc é o cara... a transformação que vc já teve até esse momento é uma tremenda conquista! Tiro o chapéu pra vc! Abração e tudo de bom!

2018年09月11日会员：: Marcão Teixeira

Tenho certeza disso! Vocês estampam o companheirismo!

2018年09月11日会员：: menos_22

Oi Layra! Muito obrigado... aqui em casa a gente vai segurando a barra um do outro. Acho que essa é e sempre foi a chave pra evitar as pisadas na bola 😉

2018年09月11日会员：: Marcão Teixeira

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