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Proteína de Ervilha durou exatamente 1 mês. Sem peso no estômago ou sensação de estufado.
Optei, para setembro, pela Medium Whey da Growth por ter preço menor e a quantidade de proteína aproximada.
Peso no estômago imediato após consumir as primeiras doses. Observar até outubro.
Braço de 38 foi para 40
Antebraço de 28 foi para 30.
Peito se manteve em 109.
Cintura duminiu de 86 para 80.
Barriga diminuiu de 90 para 84.
Coxa aumentou de 53 para 56
Panturrilha se manteve em 38.
Gordura corporal em 16,6%
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71.4 公斤
最近减少: 10.6 公斤.
还有: 1.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1692 千卡
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脂肪: 34.48克 | 蛋白质: 169.24克 | 碳水物: 180.54克.
早餐: Banana Nanica, Growth Supplements Medium Whey, Café, Sal, Clara de Ovo, Gema de Ovo. 午餐: Quero Feijão Carioca, Peixe Empanado Frito, Suco de Laranja Natural, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Tio João Arroz Integral Cozido. 晚餐: Banana Nanica, Gema de Ovo, Clara de Ovo, Sabor da Terra Farinha de Girassol, Growth Supplements L-Glutamina, Growth Supplements Medium Whey. 小食/其他: Amor Aos Pedaços Bolo Amor de Morango. 更多的......
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2516 千卡
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运动:
自行车（悠闲） - <16公里/小时 - 1 小时, 爬楼梯 - 10 分钟, Lavar-louça - 1 小时, Cozinhar - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 4 小时 和 20 分钟, 看电视 - 3 小时. 更多的......
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一个星期减少0.2 公斤
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