Доброе утро FS! На завтрак очень вкусный овсяноблин с сыром и помидоркой + кофе (за кадром)... Вопрос для знатоков 🤓 Сколько должно быть холестерина, натрия, сахара на ПП? И для чего за ними надо следить?
|
1282 千卡
|
脂肪: 34.33克 | 蛋白质: 79.11克 | 碳水物: 172.43克.
早餐: Помидоры, Кофе с Молоком, Сыробогатов Король Сыров Топленое Молоко, Овсяноблин. 午餐: Кофе, Русский Десерт Воздушные Зёрна Риса, Фаршированные кольца кабачка. 晚餐: Кофе с Молоком, Vici Крабовые Палочки Охлаждённые, Огурец (без Кожуры), Помидоры, Макароны Отварные. 小食/其他: Кофе с Молоком, Овощная Семейка Зеленый Горошек, Чай, Банан, Нектарин, Данон Йогурт Натуральный 3,3%. 更多的......
|
|
1到20,总共25
评论
Пыталась найти ответ в просторах интернета, но ничего понятного и вразумительного не нашла...
2018年08月14日 会员:: LubashkaSofrygina
|
|
Холестерин в сутки не более 250мг, так как львиную его долю дает нам печень,а мы лишь чутка дополняем. Сахар,на женщину кажется не более 24гр/сут. Но,это не чистого сахара,а пищи,что его несет.
2018年08月14日 会员:: racoon_rodent
|
Не нужно заморачиваться. Сахар ограничить до минимума, так как он и так почти во всех продуктах. Вред холестерина вообще очень преувеличен, наоборот, он играет ключевую роль в синтезе гормонов.
|
Спасибо за ответы. То есть, как я поняла, не стоит зацикливаться на этом и следить только за КБЖУ. Чай, кофе я пью без сахара... Да и вообще сахар в чистом виде не употребляю, набегает сам с продуктов. Стараюсь не кушать вредную пищу...
2018年08月15日 会员:: LubashkaSofrygina
|
Ну вот, если не употреблять сахар так, не есть на все кбжу пирожные, соки и тд, никаких проблем, а боязнь продуктов - это уже проблема)
|
Пирожные и тортики, незнаю к счастью или к сожалению, не люблю... Только если домашние сладкие пироги, такие как: шарлотка, творожный чизкейк, к примеру.
2018年08月15日 会员:: LubashkaSofrygina
|
Ну опять же - зависит от количества съеденного в день) тем более в домашние пироги можно добавлять меньше сахара, в покупных иногда настолько много, что вкус продукта не ощущается, только сахар.
|
Про покупные - точно подмечено! Иногда ооооочень сладкие, что невозможно кушать. Поэтому и не люблю их...
2018年08月15日 会员:: LubashkaSofrygina
|
racoon_rodent, чего-то у меня, даже не считая ужина, холестерина уже 263 (это более 250), а сахара 39 (что более 24)... Сахар только из фруктов пришёл... Или я неправильно питаюсь, или что-то в этих цыфрах не так 🤔
2018年08月15日 会员:: LubashkaSofrygina
|
Любашка,ну,вот,у меня вообще нет в рауионе фруктов и сахара в день от продуктов до 13-17мг. Ну,тут надо смотреть на свой рацион и предпочтения и уже балансировать. Данные я брала из нескольких источников,но надо ориентироваться на себя.
2018年08月15日 会员:: racoon_rodent
|
Без фруктов не получается как то... Витаминчики же откуда то надо брать 😉 Да и люблю их очень, и углеводов откуда-то надо набирать. Правильно вы сказали: надо ориентироваться на себя...
2018年08月15日 会员:: LubashkaSofrygina
|
Рафинированного сахара - как можно меньше. Но если очень хочется сладкого - только после нормальной еды.
Если у Вас нет проблем с уровнем холестерина в крови, можете по поводу холестерина не переживать, но слишком много животных жиров в рационе - не самая полезная привычка. Все хорошо в меру. До 6 яиц в неделю не влияют на уровень холестерина в крови. По поводу соли: если нет проблем с отеками и давлением, тоже можете не слишком переживать. А если кушали что-то солененькое, просто увеличьте количество жидкости в этот день или на следующий, чтобы побыстрее ее вывести. Для здоровых людей норма - 6-10 граммов в сутки.
2018年08月15日 会员:: vikabolbat
|
Здравствуйте!
Я здесь впервые, не совсем разобралась. Мне ваш блин очень понравился. Как вы его приготовили? Поделитесь рецептиком? Или этот рецепт где-то написан в приложении?
Катя
2018年08月15日 会员:: KatrinDub
|
vikabolbat, тьфу, тьфу, тьфу... Со здоровьем все впорядке ☺ Просто стало интересно узнать побольше по этой теме...
2018年08月15日 会员:: LubashkaSofrygina
|
Катя, рецепт есть у меня в кулинарной книге. Дублирую его сюда 👉 Заливаем 30 грамм овсяных отрубей 60 гр молока (отруби можно предварительно перемолоть блендером), добавляем яйцо, солим, перемешиваем и оставляем на 10-15 минут.
Повторно перемешиваем и отправляем на антипригарную сковороду.
Приятного аппетита!
2018年08月15日 会员:: LubashkaSofrygina
|
Ах, да, забыла написать... Начинки всегда делаю разные. Иногда сыр, иногда творог, иногда фрукты... Когда как! По настроению 🤗
2018年08月15日 会员:: LubashkaSofrygina
|
Ориентироваться надо на анализы крови, а не содержание чего-то в еде. С точностью до грамма вы это не учтете.
2018年08月15日 会员:: Sherrypitsa
|
Sherrypitsa, с точностью учитывать не собираюсь... Да и поняла уже, что здоровому человеку это не за чем 😉
2018年08月15日 会员:: LubashkaSofrygina
|
А сколько такой по калориям выходит?
|
|
|