|
rest day segini aja
|
1931 千卡
|
脂肪: 51.36克 | 蛋白质: 154.78克 | 碳水物: 210.57克.
早餐: Oat, Chicken Breast Meat (Broilers or Fryers, Roasted, Cooked) , Tea Presweetened with Sugar. 午餐: White Rice (Medium-Grain, Cooked), Chicken Breast Meat (Broilers or Fryers, Fried, Cooked), Tea Presweetened with Sugar. 晚餐: White Rice (Medium-Grain, Cooked), Orange Juice , Fried Battered Catfish. 小食/其他: Susu Full Cream, Nitrotech Whey Gold, Tilapia (Fish) (Cooked, Dry Heat) , Spinach (with Salt, Drained, Cooked, Boiled) , Tomato Chili Sauce. 更多的......
|
|
 评论
makan apa aja kak? rendah sodium n gula tapi tinggi protein.. aku sehari protein kira" 55gr :')
2018年08月12日 会员：: U Dunno Ma Name
|
protein utk bentuk otot biasanya 2xbb udh banyak, lbh dr itu juga gak kepake dan beban kerja ginjal.
2018年08月12日 会员：: Browsersss
|
dan perlu juga tambah olahraga resistance.
2018年08月12日 会员：: Browsersss
|
2018年08月12日 会员：: desi mariati
|
@u dunno&desi: makan ayam goreng biasa sama mujair/tilapia
@septian: saya ikut fitness mba makanya protein tinggi, saya incer lean muscle gain soalnya
2018年08月13日 会员：: briancooper75
|
|
|