|
🌹 Продолжаю эксперименты с неподсчетами. На этой неделе получилось получше. Если на прошлой неделе средний вес вырос на 0,5 кг до 55,0 кг, то на этой - "исправился" и опустился до приемлемых 54,7 кг, а в понедельник вообще порадовал цифрами: 54,5 кг. И все это значит, что надежда жить без подсчета калорий есть! Если подробнее: В будни я считала калории, но не как обычно: сначала планировала, потом придерживалась плана, а, наоборот: сначала положила себе столько еды, сколько должно быть примерно, потом, взвесив, записала постфактум. В выходные не взвешивала, не подсчитывала. В итоге в среднем за последние 2 недели по будням выходило 2090 ккал. По выходным всегда больше еды ~2600-2800 ккал: дачи, пикники, выезды на природу. А на свежем воздухе всегда хочется кушать больше обычного 😊. Поэтому чисто теоретически предполагаю, что в среднем калорийность по неделе выходит 2200-2300 ккал в день. Активность сейчас поддерживаю на среднем уровне: 3 силовые в неделю + ежедневно прогулки. Сегодня решила попробовать и в будние дни воздержаться от взвешивания еды. Итак, шоу "Интуиция" продолжается 😂 Всем успехов в построении красивого тела! 😘
|
1592 千卡
|
脂肪: 70.47克 | 蛋白质: 93.80克 | 碳水物: 157.47克.
早餐: Шарлиз Пастила, Сырой Овощ, Аланталь Сыр Мраморный, Ветчина Сочная (Сибирские Колбасы), Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Вареное Яйцо. 午餐: Сахар, Изюм, Смешанные Орехи, Салат Овощной, Гречка Отварная, Мясо Индейки (Вареное, Жареное). 晚餐: Сгущенное Молоко, Юбилейное Печенье, Шарлиз Пастила, Сахар, Сырой Овощ, Жареная или Запеченная Курица. 小食/其他: Коммунарка Шоколад Горький Десертный с Начинкой "Трюфельный" Элит, Огурец (с Кожурой), Черешня, Яблоко, Нектарин. 更多的......
|
|
1971 千卡
|
运动:
举重锻炼（中等的） - 45 分钟, 徒步旅行 - 1 小时 和 30 分钟, 休息 - 13 小时 和 45 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
|
 评论
Маша,привет!Молодец!!!👍👍👍 Давай присоединяйся к экспериментальной группе "Интуиция"😂🤗😉 Я там уже вторую неделю)) Были "взлеты" и "адекватные падения":))
2018年06月25日 会员：: Amirielka
|
Привет, посмотрела твой журнал. Взлеты и падения - черт с ним! Главное, чтобы не одни взлеты 😂, как у меня на прошлой неделе) А ещё сейчас у меня не хватает времени фотографировать свои тарелки 😔 Живу в режиме: прибежал, приготовил, съел, побежал дальше 😜
2018年06月25日 会员：: chebakova.maria
|
Когда у меня наметился взлет на протяжении 2-3 дней, сразу тебя вспомнила:"Неужели та же участь постигла?"🤣🤣🤣 Но верила, что ем адекватную норму))
Маша, у меня пока есть время-фотографирую)) А там посмотрим 😎
2018年06月25日 会员：: Amirielka
|
Вообще, конечно, фотки без подсчёта - очень хороший способ потом освежить в памяти, а чего же ты такого съела, что потолстела 😂 А то очень быстро забывается 😊
2018年06月25日 会员：: chebakova.maria
|
|
|