在2018年06月5日体重纪录（没有日志纪录）
|
108.7 公斤
最近减少: 2.3 公斤.
还有: 18.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2492 千卡
|
脂肪: 126.33克 | 蛋白质: 131.34克 | 碳水物: 202.53克.
早餐: Rawsom Maca-Jauhe, Foodin Supervege. 午餐: Pavut (Vihreät), Vesimeloni, Pähkinäsekoitukset, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Fazer Amica Kirkas Kirjolohi-Seitikeitto. 晚餐: Rypsiöljy, Verso Härkis Tex Mex, Santa Maria Spice Mix For Taco Original, Go Green Mustapavut, Balsamico, Uncle Ben's Täysjyväriisi, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat). 小食/其他: Kurkku, Salaatti, Jalotofu Marinoitu Tofu, Fazer Amica Vuohenjuusto-Tomaattipiirakka, Oatly Ikaffe Kauramaito, Fazer Amica Vuohenjuusto-Tomaattipiirakka. 更多的......
|
|
3780 千卡
|
运动:
自行车（中度的） - 21公里/小时 - 25 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, HIIT - 30 分钟, 休息 - 7 小时 和 5 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少2.8 公斤
|