|
Jaahas.. eilen superrankka treeni jota syytän tästä. Jos ei ala kohta paino pudota niin pitänee kokeilla jotain makrojen muutoksia.
|
108.7 公斤
最近减少: 2.3 公斤.
还有: 18.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2875 千卡
|
脂肪: 101.63克 | 蛋白质: 102.72克 | 碳水物: 292.43克.
早餐: Earth Control Snack-Taatelit Kaakao, Banaanit, Rawsom Maca-Jauhe, Cocovi Chia-Siemenet, Milbona Bio Organic Oat Drink, Foodin Supervege, Pohjolan Meijeri Oattis Maustamaton, Uncle Ben's Täysjyväriisi (Keitetty), Kurkku, My Best Veggie Smoked Tofu, Rypsiöljy, Paprika (Punainen), Pirkka Kirsikkatomaatti, Cashewpähkinät, Soijakastike. 晚餐: Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Punaviini, HK Samirin Falafel Kasvispyörykät, Saarioinen Vegepyörykät Falafel. 小食/其他: Fizz Siideri, Pirkka Hasselpähkinä, Alpro Go On Mustikka, Banaanit, Alpro Go On Passionhedelmä. 更多的......
|
|
3599 千卡
|
运动:
自行车（中度的） - 21公里/小时 - 20 分钟, 健身 - 1 小时, 休息 - 14 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加5.6 公斤
|