|
4 круга/30 сек отдых между кругами 50 Джампинг Джеков 25 динамич присед с касанием пола 15 бёрпи 20 присед плие на 4 счёта + 20 сек в статике + 10 в короткой амплитуде 12 отжим + 15 на трицепс 15 ласточек +15 сек в статике 30 складок 20 ножниц 1 мин планка
|
1225 千卡
|
脂肪: 35.62克 | 蛋白质: 80.10克 | 碳水物: 120.52克.
早餐: Кофе, Клубника, Персики, Grondard Конфеты Марципан, Геркулес Овсяные Хлопья, Леовит Стевия, Благодар Кокосовая Паста. 午餐: Фасоль Стручковая, Рыба под Маринадом, Гречка Отварная, 4 Сезона Горошек Зелёный Быстрозамороженный. 晚餐: Куриная Печень, Просекко. 小食/其他: Ровеньки Сыр Диетический 20%, Рыба под Маринадом, Огурец (без Кожуры), Био Баланс Кефирный 1%. 更多的......
|
|