|
Nyt ymmärrän miksi joka päivä punnitseminen on riski (kyllästyy tuijottamaan samoja lukuja ja turhautuu).. Onneksi on olemassa muitakin mittareita. Eilen osallistuin UKK:n terveyskuntotestiin ja sain kaikista testatuista osa-alueista erinomaiset tulokset. Keskivartalon tiivistymisen huomaa vaatteista, olosta ja ihan arkitekemisissä. Kuukausi takana ja elämä edessä. ;)
|
107.9 公斤
最近减少: 3.1 公斤.
还有: 17.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2507 千卡
|
脂肪: 80.79克 | 蛋白质: 153.92克 | 碳水物: 259.16克.
早餐: Cocovi Chia-Siemenet, Bonne Persikkasose, Foodin Supervege, Pohjolan Meijeri Oattis Maustamaton, Rawsom Maca-Jauhe, Milbona Luomu-Kauramaito. 午餐: Cashewpähkinät, Parsakaali, My Best Veggie Smoked Tofu, Nutrilett Thai Soup. 晚餐: Singh Tahoe Tofu, Rypsiöljy, ABC Sweet Soy Sauce Ketjap Manis, Pirkka Peanut Butter Crunchy, Uncle Ben's Täysjyväriisi (Keitetty), Soijakastike, Rypsiöljy, Cashewpähkinät, Paprika (Punainen), Pirkka Kirsikkatomaatti, Kurkku, My Best Veggie Smoked Tofu, Explore Asian Organic Soybean Spaghetti. 小食/其他: Violife Violife For Pizza, Banaanit, Valkoviini, Spice Up! Tulinen Chilikastike, Görans Valkosipulikastike, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Seitan, Alpro Go On Passionhedelmä, Banaanit, Pirkka Suomalainen Naposteluporkkana. 更多的......
|
|
4177 千卡
|
运动:
自行车（中度的） - 21公里/小时 - 25 分钟, 瑜伽 (Yoga) - 30 分钟, HIIT - 50 分钟, 仰卧起坐 - 15 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 8 小时. 更多的......
|
稳定体重
|