在2018年05月23日体重纪录（没有日志纪录）
|
107.9 公斤
最近减少: 3.1 公斤.
还有: 17.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2401 千卡
|
脂肪: 80.20克 | 蛋白质: 193.19克 | 碳水物: 220.43克.
早餐: Luumut, Cocovi Chia-Siemenet, Rawsom Maca-Jauhe, Mustikka, Foodin Supervege, Oatly Kauramaito. 午餐: Parsakaali (Kypsennetty ilman Rasvaa), Fazer Amica Yrtti-Lohkoperunat, Rainbow Auringonkukansiemenet Kuoritut, Maapähkinät, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Fazer Amica Seitifileetä Sinappi-Purjokastikkeessa. 晚餐: Rypsiöljy, Kevätsipulit, Oliivit (Musta), Paprika (Punainen), Rainbow Suomalainen Salaattisekoitus, Freshona Lentils, Gold & Green Nyhtökaura Tomato. 小食/其他: Alpro Soya Go On Mansikka-Vadelma, Bonaqua Multi Mansikka-Kiwi, Appelsiinit, Kirsikkatomaatit, Rainbow Suomalainen Salaattisekoitus, Valio Salaneuvos, Sevan Original Hummus, Porin Leipä Satakaura Härkäpapu, My Best Veggie Smoked Tofu, Banaanit, Pirkka Suomalainen Naposteluporkkana, So Fine Tofu Maustamaton. 更多的......
|
|
3912 千卡
|
运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, HIIT - 30 分钟, 自行车（中度的） - 21公里/小时 - 20 分钟, 健身 - 30 分钟, 休息 - 8 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.7 公斤
|