在2012年07月10日体重纪录（没有日志纪录）
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75.4 公斤
最近减少: 3.6 公斤.
还有: 3.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3084 千卡
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脂肪: 68.52克 | 蛋白质: 265.59克 | 碳水物: 335.73克.
早餐: Apfel-Bar V6, Egg. 午餐: American Sandwich Weizen (Aldi), Erdnussbutter, Schlemmerfilet Broccoli, Nudeln. 晚餐: Leinsamen Geschrotet, Beerenmischung (M Classic), Magerquark Netto, Milch, Basmatireis, Hähnchenbrustfilet, American Sandwich Weizen (Aldi). 小食/其他: 100% WHEY PROTEIN PROFESSIONAL, Traubenzucker. 更多的......
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2957 千卡
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运动:
健身器（中度的） - 30 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 30 分钟, 家务 - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时 和 30 分钟, 休息 - 6 小时. 更多的......
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一星期增加2.8 公斤
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