| 2022年12月 |
| 周日 18: |
-
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1147*
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-
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| 周四 15: |
166 *
|
9%
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脂肪: |
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蛋白质: |
|
碳水物: |
1.43克 |
|
10.74克 |
|
27.48克 |
|
-
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-
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| 周三 14: |
755 *
|
40%
|
脂肪: |
|
蛋白质: |
|
碳水物: |
9.64克 |
|
34.73克 |
|
130.95克 |
|
-
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-
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| 周二 13: |
-
|
-
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|
1138*
|
-
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| 周一 12: |
705 *
|
37%
|
脂肪: |
|
蛋白质: |
|
碳水物: |
11.10克 |
|
15.79克 |
|
138.51克 |
|
-
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-
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| 2022年10月 |
| 周六 8: |
54 *
|
3%
|
脂肪: |
|
蛋白质: |
|
碳水物: |
1.65克 |
|
2.55克 |
|
7.81克 |
|
-
|
-
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| 周五 7: |
330 *
|
17%
|
脂肪: |
|
蛋白质: |
|
碳水物: |
7.89克 |
|
21.71克 |
|
45.65克 |
|
-
|
-
|
| 周四 6: |
301 *
|
16%
|
脂肪: |
|
蛋白质: |
|
碳水物: |
11.77克 |
|
19.65克 |
|
31.13克 |
|
-
|
-
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| 周三 5: |
355 *
|
19%
|
脂肪: |
|
蛋白质: |
|
碳水物: |
26.61克 |
|
33.72克 |
|
35.46克 |
|
-
|
-
|
| 周二 4: |
281 *
|
15%
|
脂肪: |
|
蛋白质: |
|
碳水物: |
6.47克 |
|
14.17克 |
|
44.23克 |
|
-
|
-
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| 周一 3: |
184 *
|
10%
|
脂肪: |
|
蛋白质: |
|
碳水物: |
6.72克 |
|
11.26克 |
|
21.02克 |
|
-
|
-
|
| 周日 2: |
225 *
|
12%
|
脂肪: |
|
蛋白质: |
|
碳水物: |
3.01克 |
|
18.38克 |
|
32.16克 |
|
-
|
-
|
| 周六 1: |
364 *
|
19%
|
脂肪: |
|
蛋白质: |
|
碳水物: |
12.41克 |
|
31.39克 |
|
33.54克 |
|
1341*
|
 977
|
| 2022年09月 |
| 周五 30: |
334 *
|
18%
|
脂肪: |
|
蛋白质: |
|
碳水物: |
5.51克 |
|
28.92克 |
|
44.10克 |
|
-
|
-
|
| 周四 29: |
245 *
|
13%
|
脂肪: |
|
蛋白质: |
|
碳水物: |
6.68克 |
|
17.54克 |
|
32.90克 |
|
-
|
-
|
| 周三 28: |
322 *
|
17%
|
脂肪: |
|
蛋白质: |
|
碳水物: |
11.22克 |
|
25.67克 |
|
30.31克 |
|
-
|
-
|
| 周二 27: |
229 *
|
12%
|
脂肪: |
|
蛋白质: |
|
碳水物: |
5.82克 |
|
16.78克 |
|
29.94克 |
|
-
|
-
|
| 周一 26: |
313 *
|
16%
|
脂肪: |
|
蛋白质: |
|
碳水物: |
9.97克 |
|
18.01克 |
|
40.34克 |
|
-
|
-
|
| 周日 25: |
249 *
|
13%
|
脂肪: |
|
蛋白质: |
|
碳水物: |
5.07克 |
|
18.34克 |
|
36.40克 |
|
-
|
-
|
| 周六 24: |
352 *
|
19%
|
脂肪: |
|
蛋白质: |
|
碳水物: |
9.95克 |
|
31.05克 |
|
33.51克 |
|
-
|
-
|
| 周五 23: |
387 *
|
20%
|
脂肪: |
|
蛋白质: |
|
碳水物: |
9.74克 |
|
28.95克 |
|
47.72克 |
|
-
|
-
|
| 周四 22: |
287 *
|
15%
|
脂肪: |
|
蛋白质: |
|
碳水物: |
9.64克 |
|
18.77克 |
|
32.80克 |
|
-
|
-
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